LESIÓ DEL SOLI: CAUSES, SÍMPTOMES I TRACTAMENTS

El soli és un múscul fonamental a la nostra cama, situat a la part posterior del panxell, just sota els bessons.

Encara que sovint es confon amb el múscul gastrocnemi (bessó), el soli té un paper vital en la nostra mobilitat diària. Aquest múscul és clau per a l’extensió del peu, fet que ens permet realitzar moviments com posar-nos de puntetes i caminar.

No obstant això, com passa amb molts músculs sotmesos a esforços repetitius, el soli és propens a lesions, especialment quan està sotmès a una activitat excessiva.

En aquest article, explorem les causes més comunes de la lesió del soli, com identificar els seus símptomes i quins tractaments i exercicis són més eficaços per a la seva recuperació.

Causes Comunes de la lesió del soli

La lesió del soli sol ocórrer quan hi ha una sobrecàrrega del múscul. Això pot ser degut a esforços sobtats, com un esprint o un salt, o bé a la repetició constant d’activitats que requereixen flexió plantar, com córrer llargues distàncies.

En molts casos, el soli es lesiona com a part d’un síndrome més ampli del panxell, que també afecta els gastrocnemis.

Quan el soli es sobrecarrega, pot patir diferents graus de dany muscular.

Els treus graus de lesió més comuns són:

• Grau I: Microrruptura de fibres musculars, amb possible hematoma lleu. És la lesió més freqüent.
• Grau II: Esquinç parcial que afecta un nombre més gran de fibres, però sense arribar a la ruptura total del múscul. Pot causar dolor intens, deformitat visible i dificultat per moure el peu.
• Grau III: Ruptura total del múscul, amb dolor agut i un hematoma extens. Requereix tractament especialitzat.

Símptomes d’una lesió del soli

Els símptomes d’una lesió del soli poden variar segons el grau de la lesió, però en general inclouen:

• Dolor sord i difús a la part posterior de la cama, especialment en caminar o córrer.
• Sensació de tensió o rigidesa al panxell.
• En lesions més greus, pot haver-hi inflamació i hematomes.
• En alguns casos, els pacients poden sentir que el bessó “està a punt de pujar-se”, una sensació freqüent en les distensions musculars.

Tractament i rehabilitació de la lesió del soli

El tractament de la lesió del soli depèn del grau de la lesió. En les primeres fases, el repòs és fonamental per evitar que el múscul empitjori.

A mesura que la inflamació disminueix, es poden utilitzar tècniques de fisioteràpia per accelerar la recuperació i enfortir el múscul.

Alguns dels tractaments més comuns per a la rehabilitació del soli inclouen:

• Repòs i crioteràpia: Aplicar fred en les primeres 48 hores per reduir la inflamació.
• Teràpies invasives: Tècniques com la Punció seca, l’Electròlisi Percutània Intratisular (EPI) i la Neuromodulació poden ser útils per tractar el dolor i accelerar la curació dels teixits.
• Fisioteràpia manual i massatges: Per alleujar el dolor, millorar la circulació i afavorir la regeneració muscular.
• Estiraments i exercicis de rehabilitació: Essencials per restaurar la flexibilitat i la força del soli. És important seguir un pla progressiu que permeti la recuperació sense forçar el múscul.
• Prevenció: Evitar recaigudes és crucial. La rehabilitació ha d’incloure exercicis excèntrics, enfortiment muscular i una correcta higiene postural per evitar tensions excessives a la zona afectada.

En el cas d’altres lesions comunes com la tendinitis o l’esquinçament muscular, el tractament i la fisioteràpia també juguen un paper essencial per aconseguir una recuperació completa.

Pots llegir el nostre article complet sobre com tractar un esquinçament muscular.

Consells per prevenir la lesió del soli

La prevenció és clau per evitar la reaparició de lesions.

Algunes recomanacions inclouen:

• Fer estiraments actius abans i després de l’activitat física.
• Enfortir els músculs de la cama amb exercicis específics.
• Evitar canvis bruscos en la intensitat de l’activitat física.
• Prestar atenció als senyals de sobrecàrrega, com el dolor o la tensió al panxell.

A Fisio B, comptem amb professionals especialitzats en la rehabilitació de lesions musculars com les del soli.

Si sospites que tens una lesió del soli o busques orientació sobre com prevenir-la, no dubtis a contactar-nos. Estem aquí per ajudar-te en cada pas de la teva recuperació.