Sents les cames cansades, inflades o pesades al final del dia? No estàs sol. La retenció de líquids i la mala circulació són problemes molt comuns que afecten la nostra salut i benestar. Existeix una solució manual que a FisioB realitzem de forma suau i efectiva: el drenatge limfàtic.

En aquest blog explicarem què és, quins són els seus beneficis per a les cames i per què s’ha convertit en el tractament de referència per recuperar la sensació de lleugeresa.

El primer que cal saber és que el nostre cos té un sistema que s’encarrega de recollir l’excés de líquids acumulats i algunes substàncies per eliminar-los de manera natural. Tot aquest sistema s’anomena sistema limfàtic.

Quan funciona bé, aquests líquids circulen amb normalitat i no s’acumulen als teixits. Poden aparèixer alguns símptomes com els següents:

• Inflor
• Sensació de cames pesades
• Retenció de líquids

La seva funció principal és ajudar que l’excés de líquid es desplaci cap als ganglis limfàtics perquè el cos el pugui eliminar de manera natural. La pressió que s’utilitza és molt suau, perquè els vasos limfàtics es troben sota la pell. De fet, prémer més no significa que el tractament sigui més efectiu. Al contrari, si es fa massa força, es pot dificultar el funcionament del sistema limfàtic.

El drenatge limfàtic no està indicat únicament quan apareixen cames inflades.

Hi ha diferents situacions en què aquesta tècnica pot ser útil com a part del tractament fisioterapèutic; aquesta tècnica pot anar bé en les situacions següents:

• Cames cansades o pesades
• Retenció de líquids
• Limfedema
• Després de determinades cirurgies
• Durant l’embaràs

Per això cal tenir en compte que en aquest tipus de situacions aquesta tècnica podria anar molt bé per millorar, sobretot, els líquids que de vegades es poden arribar a formar sense que te n’adonis.

Sobretot si hi ha dolor o altres sensacions, es recomanaria anar al metge i probablement et diran si has de recórrer a aquest drenatge o no.

No totes les persones necessiten un drenatge limfàtic, però hi ha alguns senyals que poden indicar que seria recomanable que et valori un fisioterapeuta.

Entre els més habituals trobem:

• Inflor als turmells o a les cames al final del dia.
• Sensació constant de cames pesades.
• Marques dels mitjons en treure-te’ls.
• Dificultat per posar-te determinades sabates a la tarda.
• Sensació de tensió a la pell.
• Edema que millora en elevar les cames.
• Molèsties després de passar moltes hores assegut o dret.
• Inflamació després de determinades cirurgies.
• Diagnòstic de limfedema.

Si aquests símptomes apareixen amb freqüència o empitjoren progressivament, és recomanable fer una valoració per identificar quina és la causa de l’acumulació de líquid.

El drenatge limfàtic pot aportar diferents beneficis, però aquests poden variar segons el tipus de persona, la situació en què es troba o altres motius que, en funció de cada cas, s’haurien de comentar amb el professional perquè conegui en quina situació es troba.

El drenatge limfàtic activa la circulació de la limfa per mobilitzar els líquids atrapats als teixits de les cames. Això redueix de manera directa la inflor i la sensació d’opressió.

El drenatge limfàtic elimina la pressió acumulada a les extremitats inferiors en buidar els líquids estancats. Això restaura la sensació de lleugeresa de manera immediata i millora la mobilitat.

El drenatge limfàtic manual actua com una bomba externa que estimula directament els vasos limfàtics mandrosos o saturats. Aquesta tècnica optimitza tot el sistema de transport immunològic i d’eliminació de residus del cos.

El drenatge limfàtic postquirúrgic és clau per accelerar la recuperació després de cirurgies estètiques o mèdiques a les cames, com la liposucció o l’operació de varius. Aquesta tècnica redueix de manera significativa els temps de recuperació en gestionar el trauma tissular.

Tot i que el drenatge limfàtic és una tècnica molt segura, hi ha algunes situacions en què no es recomana fer aquesta tècnica; per això es recomana consultar amb el teu metge per evitar alguns aspectes.

No se sol realitzar si hi ha diverses causes com:

• Trombosi venosa profunda
• Infecció activa
• Febre
• Insuficiència cardíaca descompensada
• Determinades malalties renals

Abans de començar el tractament, és important que un fisioterapeuta valori el teu cas. Així podrà comprovar si el drenatge limfàtic és adequat per a tu o si és millor optar per un altre tractament.

El drenatge limfàtic no ha de fer mal, ja que és una tècnica suau i relaxant feta per estimular el sistema limfàtic. Si en algun moment sents dolor, coïssor o es formen hematomes, la pressió que s’aplica és excessiva i no correspon a aquesta teràpia.

Una sessió de drenatge limfàtic a les cames sol durar entre 30 i 60 minuts. El temps també depèn de la condició que tinguis.

El nombre de sessions varia segons els objectius que tinguis, però, en general, es recomanen entre 5 i 10 sessions. Els efectes del drenatge limfàtic són acumulatius, per la qual cosa una sola sessió no sol ser suficient.

No, el drenatge limfàtic no elimina el greix corporal ni crema calories. La seva única funció és mobilitzar i facilitar l’expulsió de l’excés de líquids acumulats als teixits corporals.