¿Sientes las piernas cansadas, hinchadas o pesadas al final del día? No estás solo. La retención de líquidos y la mala circulación son problemas muy comunes que afectan a nuestra salud y bienestar. Existe una solución manual que en FisioB realizamos de forma suave y efectiva: el drenaje linfático. 

En este blog, explicaremos qué es, cuáles son sus beneficios para tus piernas y por qué se ha convertido en el tratamiento destacado para recuperar la ligereza.

Lo primero es que hay que saber que nuestro cuerpo tiene un sistema que se encarga de recoger el exceso de líquidos acumulados y algunas sustancias para eliminarlas de forma natural. Y todo este sistema se llama sistema linfático.

Cuando funcionan bien, estos líquidos circulan con normalidad y no se acumulan en los tejidos. Pueden aparecer algunos síntomas como los siguientes:

• Hinchazón
• Sensación de piernas pesadas 
• Retención de líquidos

Su función principal es ayudar a que el exceso de líquido se desplace hacia los ganglios linfáticos para que el cuerpo pueda eliminarlo de forma natural. La presión que se usa es muy suave, porque los vasos linfáticos están debajo de la piel. De hecho, apretar más no significa que el tratamiento sea más efectivo. Al contrario, si se hace demasiada fuerza, puede dificultar el funcionamiento del sistema linfático.

El drenaje linfático no está indicado únicamente cuando aparecen piernas hinchadas. 

Existen diferentes situaciones en las que esta técnica puede ser útil como parte del tratamiento fisioterapéutico; esta técnica puede ir bien en las siguientes situaciones:

• Piernas cansadas o pesadas
• Retención de líquidos
• Linfedema
• Después de determinadas cirugías
• Durante el embarazo

Por eso hay que tener en cuenta que en este tipo de situaciones podría ir muy bien esta técnica para mejorar, sobre todo, los líquidos que a veces se pueden llegar a formar sin que te des cuenta. 

Sobre todo si hay dolor u otras sensaciones, se recomendaría ir al médico y ellos probablemente te dirán si has de acudir a este drenaje o no.

No todas las personas necesitan un drenaje linfático, pero hay algunas señales que pueden indicar que sería recomendable que te valore un fisioterapeuta.

Entre los más habituales encontramos:

• Hinchazón en tobillos o piernas al final del día.
• Sensación constante de piernas pesadas.
• Marcas de los calcetines al quitártelos.
• Dificultad para ponerte determinados zapatos por la tarde.
• Sensación de tensión en la piel.
• Edema que mejora al elevar las piernas.
• Molestias después de permanecer muchas horas sentado o de pie.
• Inflamación tras determinadas cirugías.
• Diagnóstico de linfedema.

Si estos síntomas aparecen con frecuencia o empeoran progresivamente, es recomendable realizar una valoración para identificar cuál es la causa de la acumulación de líquido.

El drenaje linfático puede dar diferentes beneficios, pero estos motivos pueden depender según el tipo de persona, la situación en la que se encuentra u otros motivos qué dependiendo de ellos, deberían ser comentados al profesional para que sepa en qué situación se encuentra.

El drenaje linfático activa la circulación de la linfa para movilizar los líquidos atrapados en los tejidos de las piernas. Esto reduce de forma directa la hinchazón y la sensación de opresión.

El drenaje linfático elimina la presión acumulada en las extremidades inferiores al vaciar los líquidos estancados. Esto restaura la ligereza de forma inmediata y mejora la movilidad.

El drenaje linfático manual actúa como una bomba externa que estimula directamente los vasos linfáticos perezosos o saturados. Esta técnica optimiza todo el sistema de transporte inmunológico y de desecho del cuerpo.

El drenaje linfático postquirúrgico es clave para acelerar la curación tras cirugías estéticas o médicas en las piernas, como la liposucción o la operación de varices. Esta técnica reduce drásticamente los tiempos de recuperación al gestionar el trauma tisular.

Aunque el drenaje linfático es una técnica muy segura, hay algunas situaciones en las que no se recomienda hacer esta técnica; por eso se recomienda consultar con tu médico para evitar algunos aspectos.

No suele realizarse si existen diversas causas como: 

• Trombosis venosa profunda
• Infección activa
• Fiebre
• Insuficiencia cardíaca descompensada 
• Determinadas enfermedades renales

Antes de empezar el tratamiento, es importante que un fisioterapeuta valore tu caso. Así podrá comprobar si el drenaje linfático es adecuado para ti o si es mejor optar por otro tratamiento.

El drenaje linfático no debe doler, ya que es una técnica suave y relajante hecha para estimular el sistema linfático. Si en algún momento sientes dolor, ardor o se forman hematomas, la presión que ponen es excesiva y no corresponde a esta terapia.

Una sesión de drenaje linfático en piernas suele durar entre 30 y 60 minutos. El tiempo depende también de la condición que tengas.

El número de sesiones varía según los objetivos que tengas, pero por lo general se recomiendan entre 5 y 10 sesiones. Los efectos del drenaje linfático son acumulativos, por lo que una sola sesión no suele ser suficiente.

No, el drenaje linfático no elimina la grasa corporal ni quema calorías. Su única función es movilizar y facilitar la expulsión del exceso de líquidos acumulados en los tejidos corporales.