FISIOTERÀPIA PER A HÈRNIA DISCAL: COM ALLEUJAR EL DOLOR I MILLORAR LA TEVA MOBILITAT
Pateixes dolor lumbar que s’irradia cap a la cama? Et costa moure’t amb normalitat o mantenir certes postures? Podries estar davant d’una hèrnia discal. Aquesta lesió és una de les causes més freqüents de dolor d’esquena i pot limitar molt la teva qualitat de vida.
La fisioteràpia per a hèrnia discal és un dels tractaments més efectius per alleujar el dolor, millorar la mobilitat i evitar intervencions quirúrgiques innecessàries.
En aquest article t’expliquem què és una hèrnia discal, quins són els seus símptomes i com la fisioteràpia pot ajudar-te a recuperar el teu benestar de manera segura i personalitzada.
Què és una hèrnia discal?
Entre cada vèrtebra de la columna existeix un disc intervertebral, una estructura que actua com a amortidor. Aquest disc està format per un nucli pul·lós (més tou) i un anell fibrós (més dur). Quan aquest anell es trenca o es debilita, el nucli pot desplaçar-se i comprimir els nervis propers. Això és el que es coneix com a hèrnia discal.
Les hèrnies discals poden aparèixer a qualsevol part de la columna, però les més comunes es localitzen a la zona lumbar, especialment entre les vèrtebres:
- L4-L5
- L5-S1
Causes de l’hèrnia discal
Les causes més freqüents d’una hèrnia discal inclouen:
- Mala postura mantinguda durant hores (treball sedentari)
- Aixecar pes de manera incorrecta
- Debilitat muscular a la zona lumbar
- Moviments repetitius o bruscos
- Degeneració discal associada a l’envelliment
Símptomes comuns d’una hèrnia discal
El símptoma principal és el dolor lumbar, que pot irradiar-se cap als glutis, la cama o el peu (el que comunament es coneix com a ciàtica). Altres símptomes poden incloure:
- Formigueig o entumiment en una cama
- Dolor agut en inclinar-se o girar el tors
- Debilitat muscular
- Pèrdua de sensibilitat en zones específiques
- Dificultat per caminar o estar dret durant molt de temps
El dolor lumbar és un dels símptomes més habituals associats a l’hèrnia discal. Si vols conèixer altres possibles causes de lumbago i com abordar-les des de la fisioteràpia, et recomanem llegir també el nostre article sobre la fisioteràpia per al lumbago i millora del dolor lumbar.
En funció de la localització de la lesió, parlarem de:
- Fisioteràpia hèrnia discal L4-L5: pot causar debilitat al turmell i dificultats per aixecar el peu.
- Fisioteràpia hèrnia discal L5-S1: pot provocar dolor a la part posterior de la cama i a la planta del peu.
En què consisteix la fisioteràpia per a hèrnia discal?
La fisioteràpia per a hèrnia discal busca reduir el dolor, millorar la mobilitat i prevenir l’avanç de la lesió.
A Fisio B tractem cada cas de manera individualitzada, combinant tècniques manuals i exercici terapèutic amb un enfocament actiu i progressiu.
1. Avaluació personalitzada
Abans de començar qualsevol tractament, realitzem una valoració exhaustiva del teu estat físic, símptomes, historial clínic i estil de vida. Això ens permet dissenyar un pla adaptat a les teves necessitats específiques.
2. Tractament manual
La fisioteràpia manual és clau en les primeres fases del tractament. Apliquem:
- Mobilitzacions articulars per millorar el rang de moviment
- Massoteràpia descontracturant per relaxar la musculatura lumbar
- Alliberament miofascial
- Neuromodulació no invasiva per reduir la sensibilitat nerviosa
3. Exercici terapèutic
L’exercici és una part essencial en el tractament. A mesura que el dolor ho permeti, et guiarem en:
- Exercicis de mobilitat i estiraments suaus
- Reeducació postural
- Enfortiment del core i la musculatura lumbar
- Exercicis d’estabilitat lumbopèlvica
Aquest treball progressiu millora la funció de la columna i redueix la pressió sobre el disc afectat.
4. Tècniques complementàries
En alguns casos també fem servir tècniques com:
- Punció seca per a punts gallet miofascials
- Electroteràpia per modular el dolor
- Exercicis neurodinàmics per millorar la mobilitat del nervi ciàtic
Quant dura el tractament?
El temps de recuperació varia segons la gravetat de l’hèrnia discal, l’edat del pacient i el seu nivell d’activitat física. En general, amb sessions regulars de fisioteràpia per a hèrnia discal, els símptomes solen millorar en poques setmanes.
Amb un tractament adequat, moltes persones aconsegueixen evitar la cirurgia i reprendre la seva vida amb normalitat.
Hèrnia discal L4-L5 i L5-S1: diferències clau
Aquestes són les hèrnies més comunes i es localitzen a la zona baixa de l’esquena:
Hèrnia discal L4-L5
- Afecta el nervi que controla part del peu i el turmell
- Pot causar debilitat en aixecar el peu (signe del “peu caigut”)
- Dolor que irradia a la part frontal o lateral de la cama
Hèrnia discal L5-S1
- Afecta el nervi ciàtic
- Dolor a la part posterior de la cuixa i la cama, fins al taló
- Dificultat per posar-se de puntetes
En ambdós casos, la fisioteràpia hèrnia discal L4-L5 o L5-S1 se centra a descomprimir l’arrel nerviosa afectada i enfortir els músculs estabilitzadors.
Per què triar Fisio B per tractar la teva hèrnia discal?
A Fisio B som especialistes en fisioteràpia per a hèrnia discal a Barcelona. Ens trobaràs a les Corts, on atenem diàriament persones que busquen alleujar el dolor i millorar la seva mobilitat.
- Tractaments personalitzats segons el tipus d’hèrnia
- Fisioterapeutes experts en columna vertebral i dolor lumbar
- Enfocament actiu basat en evidència científica
- Seguiment continu i adaptat a la teva evolució
Apostem per una fisioteràpia de qualitat, propera i centrada en la persona.
Consells per prevenir una hèrnia discal
Si ja has tingut una hèrnia o vols evitar-la, segueix aquestes recomanacions:
- Mantén una bona higiene postural (especialment si treballes assegut)
- Enforteix el teu core amb exercicis adequats
- Evita aixecar pes de manera brusca
- Fes pauses actives cada 45-60 minuts si treballes davant l’ordinador
- Practica exercici físic regularment
Tens una hèrnia discal? Podem ajudar-te
About the Author: Alexandra Sorobetea
