TENDINITIS CRÓNICA: ¿QUÉ ES Y COMO TRATARLA?

La tendinitis crónica es una lesión de lo más común entre muchos. Sin embargo, mucha gente no sabe detectarla, las causas que la han producido y cómo tratarla. Por ello, desde Fisio B os traemos una guía completa sobre la tendinitis y todo lo que debes saber.

La tendinitis es la inflamación, irritación o hinchazón de los tejidos conectivos (tendones) que unen los músculos con los huesos. Esta, provoca dolor o una mayor sensibilidad alrededor de la articulación. 

La tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo pero habitualmente esta afecta a hombros, codos, rodillas y talones. Sin embargo, también suele aparecer en cadera, tobillos, muñecas y manos.

Detectar la tendinitis puede ser algo complicado pero se debe tener en cuenta varios factores además de consultar con un profesional sanitario. La tendinitis crónica puede identificarse cuando existe:

• Dolor persistente. La zona afectada tiende a doler constantemente e incluso empeorar con el tiempo. Realizar actividades y ejercicio físico puede agravar e intensificar el dolor incluso en el reposo posterior. 
• Rigidez. La zona afectada puede encontrarse rígida después de periodos de inactividad como puede ser al despertar.
• Tendón más grueso. Si existe una inflamación del tendón este puede verse más grueso o incluso nodular al tacto.
• Menor inflamación. La tendinitis crónica, a diferencia de la aguda, puede presentar una leve inflamación.

La principal diferencia entre tendinitis y tendinosis es que la primera es una inflamación del tendón provocando dolor o molestias a la zona afectada mientras que la segunda se refiere a una lesión en el tendón que se ha cronificado y no presenta inflamación. Sin embargo sí existe una degeneración del tendón por lo que este se vuelve más frágil y propenso a roturas.

Existen diferentes factores que pueden causa la tendinitis pero las más habituales son:

• Realización de movimientos repetitivos durante largos periodos de tiempo. 
• Lesiones repentinas ya sean deportivas o laborales.
• Posturas incorrectas o posiciones anómalas.
• La sobrecarga en articulaciones durante un uso de tiempo excesivo.
• Envejecimiento de los tendones, pérdida de la elasticidad o degeneración del tendón.
• A causa de patologías como la artritis reumatoide, diabetes, la gota, psoriasis o enfermedades de tiroides.
• Posibles reacciones a fármacos.

Tratar la tendinitis tiene como objetivo mitigar el dolor y reducir la inflamación del tejido conectivo. Para ello existen diferentes opciones como:

• Reposo. Relajar y descansar la articulación lesionada permite una recuperación del tejido. Sin embargo no se podrá realizar ejercicios físicos ni actividades laborales durante el periodo de tiempo. Durante el reposo también se puede inmovilizar la articulación con una férula u otro accesorio ortopédico como muñequeras, cabestrillos o muletas. Se deben seguir realizando actividades que no afecten al tendón pero sí ayuden a mover la articulación de forma suave y hasta su límite máximo de movilidad.
• Aplicación de calor en la zona afectada. Aplicar calor húmedo o seco a la zona afectada.
• Inmovilizar la zona. Permite protegerla de posibles lesiones. Para ello, son útiles los diferentes elementos ortopédicos como las férulas, cabestrillos, muñequeras, muletas, etc. 
• Aplicación de vendas o bandas elásticas. Permitirán mantener una mayor presión en el área por lo que puede reducir el hinchazón y recuperar la movilidad.
• Medicación. Existen diferentes medicamentos como analgésicos o antiinflamatorios que pueden tomarse vía oral o bien cremas tópicas con efecto antiinflamatorio que pueden aplicarse.

En nuestro centro Fiso B tratamos la tendinitis crónica mediante la fisioterapia y osteopatía con el objetivo de reducir la inflamación del tendón. Mediante nuestros servicios de osteopatía y fisioterapia nuestro equipo de profesionales te localizará el dolor, estirando y fortaleciendo el músculo e intentando reducir el área con sobrecarga muscular. 

Realizar una serie de ejercicios específicos permiten estirar y fortalecer el tendón y músculo afectados. En Fisio B trabajamos la tendinitis mediante los tratamientos de osteopatía enfocándonos a terapias que permitan reducir la inflamación del tendón y en tratamientos sobre los músculos cercanos afectados realizando estiramientos, punción seca, masoterapia y movilizaciones. 

A continuación respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre la tendinitis y tendinitis crónica:

Aunque para la tendinitis aguda, el frío suele ser más beneficioso en las primeras etapas y permite reducir la inflamación y el dolor. El calor es más útil en tendinitis crónica ya que permite reducir la rigidez muscular. Para ello se debe aplicar en compresas calientes, almohadillas térmicas o baños tibios que ayudarán a relajar los músculos mejorando la circulación sanguínea y facilitando la curación.

Sí, sobre todo si se realiza de forma correcta. El masaje permite mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y aumentar la flexibilidad reduciendo la rigidez. 

Para mejorar la tendinitis se deben realizar ejercicios muy específicos y adaptados como pueden ser estiramientos suaves sin que causen dolor excesivo, ejercicios de fortalecimiento con carga o bien ejercicios que mejoran la movilidad sin sobrecargar el tendón.

La tendinitis crónica puede durar meses o incluso años, en el caso de no tratarla correctamente. 

La tendinitis aguda es la inflamación repentina que puede derivarse de una lesión o sobrecarga reciente. Este tipo de tendinitis se puede detectar por su dolor intenso y localizado en la zona, inflamación, sensibilidad al tacto y rigidez o dificultad para mover la articulación cercana al tendón afectado. 

Si detectas alguno de los síntomas de la tendinitis deberás evitar ciertas actividades y tener en cuenta lo siguiente para no empeorar la situación:

• No ignores el dolor. Continuar con las actividades que causan dolor pueden empeorar la lesión.
• No sobrecargues el tendón. Evita los movimientos repetitivos que afecten al tendón o zona lesionada.
• No apliques calor en la zona afectada al principio de la lesión ya que puede aumentar la inflamación.
• No realizar ejercicios o actividades sin la ayuda de un profesional, ya que una mala ejecución de los ejercicios puede empeorar la lesión.
• No descuides el reposo. Darle tiempo de reposo al tendón es esencial para la correcta recuperación y evitar actividades que puedan retrasar la curación.

Nuestro centro de Fisio B formado por osteópatas y fisioterapeutas titulados y colegiados te garantiza una correcta recuperación aplicando las técnicas necesarias en cada patología. Si tienes síntomas o crees que sufres alguna de las patologías que tratamos en Fisio B (Les Corts, Barcelona), no dudes en contactar y pedir una cita con nuestro equipo.

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