FISIOTERAPIA PARA HERNIA DISCAL: COMO ALIVIAR EL DOLOR Y MEJORAR TU MOVILIDAD

¿Sufres de dolor lumbar que se irradia hacia la pierna? ¿Te cuesta moverte con normalidad o mantener ciertas posturas? Podrías estar ante una hernia discal. Esta lesión es una de las causas más frecuentes de dolor de espalda y puede limitar mucho tu calidad de vida.

La fisioterapia para hernia discal es uno de los tratamientos más efectivos para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y evitar intervenciones quirúrgicas innecesarias. 

En este artículo te explicamos qué es una hernia discal, cuáles son sus síntomas y cómo la fisioterapia puede ayudarte a recuperar tu bienestar de forma segura y personalizada.

Entre cada vértebra de la columna existe un disco intervertebral, una estructura que actúa como amortiguador. Este disco está formado por un núcleo pulposo (más blando) y un anillo fibroso (más duro). Cuando este anillo se rompe o se debilita, el núcleo puede desplazarse y comprimir los nervios cercanos. Eso es lo que se conoce como hernia discal.

Las hernias discales pueden aparecer en cualquier parte de la columna, pero las más comunes se localizan en la zona lumbar, especialmente entre las vértebras:

• L4-L5
• L5-S1

Las causas más frecuentes de una hernia discal incluyen:

• Mala postura mantenida durante horas (trabajo sedentario)
  
• Levantar peso de forma incorrecta
  
• Debilidad muscular en la zona lumbar
  
• Movimientos repetitivos o bruscos
  
• Degeneración discal asociada al envejecimiento

El síntoma principal es el dolor lumbar, que puede irradiarse hacia los glúteos, la pierna o el pie (lo que comúnmente se conoce como ciática). Otros síntomas pueden incluir:

• Hormigueo o entumecimiento en una pierna
  
• Dolor agudo al inclinarse o girar el torso
  
• Debilidad muscular
  
• Pérdida de sensibilidad en zonas específicas
  
• Dificultad para caminar o estar de pie durante mucho tiempo

El dolor lumbar es uno de los síntomas más habituales asociados a la hernia discal. Si quieres conocer otras posibles causas de lumbago y cómo abordarlas desde la fisioterapia, te recomendamos leer también nuestro artículo sobre la fisioterapia para el lumbago y mejora del dolor lumbar.

En función de la localización de la lesión, hablaremos de:

• Fisioterapia hernia discal L4-L5: puede causar debilidad en el tobillo y dificultades para levantar el pie.
  
• Fisioterapia hernia discal L5-S1: puede provocar dolor en la parte posterior de la pierna y en la planta del pie.

La fisioterapia para hernia discal busca reducir el dolor, mejorar la movilidad y prevenir el avance de la lesión. 

En Fisio B tratamos cada caso de forma individualizada, combinando técnicas manuales y ejercicio terapéutico con un enfoque activo y progresivo.

Antes de comenzar cualquier tratamiento, realizamos una valoración exhaustiva de tu estado físico, síntomas, historial clínico y estilo de vida. Esto nos permite diseñar un plan adaptado a tus necesidades específicas.

La fisioterapia manual es clave en las primeras fases del tratamiento. Aplicamos:

• Movilizaciones articulares para mejorar el rango de movimiento
  
• Masoterapia descontracturante para relajar la musculatura lumbar
  
• Liberación miofascial
  
• Neuromodulación no invasiva para reducir la sensibilidad nerviosa

El ejercicio es una parte esencial en el tratamiento. A medida que el dolor lo permita, te guiaremos en:

• Ejercicios de movilidad y estiramientos suaves
  
• Reeducación postural
  
• Fortalecimiento del core y la musculatura lumbar
  
• Ejercicios de estabilidad lumbopélvica
  

Este trabajo progresivo mejora la función de la columna y reduce la presión sobre el disco afectado.

En algunos casos también usamos técnicas como:

• Punción seca para puntos gatillo miofasciales
  
• Electroterapia para modular el dolor
  
• Ejercicios neurodinámicos para mejorar la movilidad del nervio ciático

El tiempo de recuperación varía según la gravedad de la hernia discal, la edad del paciente y su nivel de actividad física. En general, con sesiones regulares de fisioterapia para hernia discal, los síntomas suelen mejorar en pocas semanas.

Con un tratamiento adecuado, muchas personas logran evitar la cirugía y retomar su vida con normalidad.

Estas son las hernias más comunes y se localizan en la zona baja de la espalda:

Hernia discal L4-L5

• Afecta el nervio que controla parte del pie y el tobillo
  
• Puede causar debilidad al levantar el pie (signo del «pie caído»)
  
• Dolor que irradia a la parte frontal o lateral de la pierna
  

Hernia discal L5-S1

• Afecta el nervio ciático
  
• Dolor en la parte posterior del muslo y la pierna, hasta el talón
  
• Dificultad para ponerse de puntillas
  

En ambos casos, la fisioterapia hernia discal L4-L5 o L5-S1 se enfoca en descomprimir la raíz nerviosa afectada y fortalecer los músculos estabilizadores.

En Fisio B somos especialistas en fisioterapia para hernia discal en Barcelona. Nos encontrarás en Les Corts, donde atendemos a diario personas que buscan aliviar el dolor y mejorar su movilidad.

• Tratamientos personalizados según el tipo de hernia
• Fisioterapeutas expertos en columna vertebral y dolor lumbar
• Enfoque activo basado en evidencia científica
• Seguimiento continuo y adaptado a tu evolución

Apostamos por una fisioterapia de calidad, cercana y centrada en la persona.

Si ya has tenido una hernia o quieres evitarla, sigue estas recomendaciones:

• Mantén una buena higiene postural (especialmente si trabajas sentado)
• Fortalece tu core con ejercicios adecuados
• Evita levantar peso de forma brusca
• Haz pausas activas cada 45-60 minutos si trabajas frente al ordenador
• Practica ejercicio físico regularmente

Si estás buscando un tratamiento de fisioterapia para hernia discal en Barcelona, en Fisio B podemos ayudarte. Nuestro centro está ubicado en el barrio de Les Corts y contamos con un equipo especializado en lesiones de columna. 

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