CÓMO TRATAR EL DESGARRO MUSCULAR

¿Sientes un dolor intenso en un músculo tras haber realizado un esfuerzo o realizado un entrenamiento? ¿Te ha salido un hematoma y tienes hinchazón en un músculo de tu cuerpo? Si es así, es muy probable que sufras una lesión por desgarro muscular.

El desgarro muscular, también conocido como rotura fibrilar es una lesión producida por la rotura parcial o total de las fibras musculares. Aunque esta lesión puede afectar a cualquier músculo del cuerpo, es más frecuente que ocurra en los músculos de las piernas, los brazos, el abdomen y la espalda.

Este tipo de desgarros pueden estar causados por una variedad de factores, a continuación, te nombramos algunos de ellos:

• Sobrecarga muscular: a causa de un esfuerzo repetitivo o excesivo.
• Lesiones traumáticas: debido a una caída o un golpe directo en el músculo.
• Falta de calentamiento adecuado: realizar un calentamiento antes de practicar ejercicio ayuda a preparar los músculos para la actividad física y reduce el riesgo de lesiones, incluyendo el desgarro muscular.
• Mala técnica de entrenamiento: poner en práctica una técnica de entrenamiento incorrecta puede aumentar el riesgo de lesiones musculares.
• Edad: con el paso de los años los músculos van perdiendo flexibilidad y resistencia, aumentando así el riesgo de padecer lesiones musculares.

Los principales síntomas de un desgarro pueden variar según la gravedad de la lesión. Existen tres grados de desgarros musculares:

• Grado 1: lesión leve en la que se produce una rotura parcial de las fibras musculares. Los síntomas incluyen dolor leve, hinchazón y una ligera limitación del movimiento del músculo afectado.
• Grado 2: lesión moderada en la que se produce una rotura parcial significativa de las fibras musculares. Los síntomas incluyen dolor intenso, hinchazón, hematomas y una limitación significativa del movimiento del músculo afectado.
• Grado 3: lesión grave en la que se produce una rotura completa del músculo. Los síntomas incluyen dolor intenso, hinchazón, hematomas y una pérdida completa del movimiento del músculo afectado. En este caso, a veces es necesario un tratamiento quirúrgico para reparar la lesión.

Este tipo de lesión puede ocurrir en cualquier músculo de cualquier parte del cuerpo, no obstante, existen ciertas zonas donde ésta es más frecuente:

• Piernas: es una lesión común en los músculos de la pantorrilla, y especialmente en el músculo gastrocnemio (gemelos), en deportes que realizan saltos y cambios de dirección.
• Muslos: El cuádriceps y los isquiotibiales son propensos a sufrir desgarros musculares en deportes que implican correr, saltar y hacer movimientos bruscos.
• Brazos: El bíceps y el tríceps suelen sufrir desgarros musculares en deportes que involucran lanzamientos y movimientos repetitivos.
• Espalda: Las lumbares pueden sufrir desgarros musculares a causa de una mala postura, de una sobrecarga muscular o de levantar objetos pesados de forma incorrecta.
• Abdomen: Los músculos del abdomen, como el recto abdominal y los músculos oblicuos, pueden padecer desgarros musculares en deportes con movimientos bruscos, con cambios de dirección y con levantamiento de peso.

Para evitar y prevenir el desgarro muscular es muy importante realizar un calentamiento adecuado, utilizar las técnicas correctas a la hora de realizar actividades físicas, así como utilizar un equipo de protección y mantener una buena postura.

Aunque el desgarro muscular en las costillas es una lesión poco común, esta puede ocurrir a causa de una sobrecarga muscular, un traumatismo directo en la zona o un movimiento brusco:

Síntomas del desgarro muscular en las costillas: dolor intenso en la zona afectada, hinchazón, sensación de opresión o dificultad para respirar, sensación de dolor al tocar la zona lesionada o al hacer movimientos que involucren los músculos intercostales.

¿Cómo curar un desgarro muscular en las costillas?

El tratamiento incluye cese de actividad física, aplicación de hielo en la zona afectada, analgésicos para controlar el dolor y fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza muscular.

El desgarro muscular en el pecho también es una lesión poco común que puede ocurrir por una sobrecarga muscular, un traumatismo directo en la zona o un movimiento brusco:

• Síntomas del desgarro muscular en el pecho: dolor intenso en la zona afectada (el cual puede empeorar con la tos o estornudos), hinchazón, sensibilidad al tacto, dificultad para respirar profundamente y una limitación en la movilidad del brazo del lado afectado.
• Tratamiento para el desgarro muscular en el pecho: reposo, aplicación de hielo en la zona afectada, analgésicos para controlar el dolor y fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza muscular.

El desgarro muscular en el gemelo es una lesión común en personas que practican deportes como el baloncesto, el fútbol o el tenis:

• Síntomas del desgarro muscular en el gemelo: dolor intenso en la zona afectada, hinchazón, hematoma, sensibilidad al tacto y dificultad para caminar o apoyar el peso del cuerpo en la pierna afectada.
• Tratamiento para el desgarro muscular en el gemelo: reposo, aplicación de hielo en la zona afectada, compresión y elevación de la pierna, el uso de muletas para evitar apoyar el peso del cuerpo en la pierna afectada y fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza muscular.

El desgarro muscular en el abdomen puede ocurrir en cualquier músculo de la zona abdominal, tanto con la práctica de deportes que involucran movimientos bruscos, giros o levantamiento de peso, como en nuestra vida cotidiana al levantar un objeto pesado de forma incorrecta:

• Síntomas de un desgarro muscular en el abdomen: dolor intenso en la zona afectada, hinchazón, hematoma, sensibilidad al tacto y dificultad para realizar movimientos y actividades que involucren los músculos abdominales. En casos graves, también puede causar dificultad para respirar o dolor al toser y/o estornudar.
• El  tratamiento para un desgarro muscular en el abdomen incluye reposo, aplicación de hielo en la zona afectada, compresión y elevación de la zona abdominal, y fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza muscular.

El desgarro muscular en los brazos es una lesión común en deportes como el levantamiento de pesas, el lanzamiento de pelotas y los deportes de raqueta:

• Síntomas de un desgarro muscular en los brazos: dolor agudo en el área afectada, hinchazón, debilidad muscular, hematomas y dificultad para mover el brazo afectado.
• Tratamiento para un desgarro muscular en los brazos: reposo, aplicación de hielo en la zona afectada, compresión y elevación del brazo, y fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza muscular.

El tratamiento un desgarro siempre varía en función de la gravedad de la lesión y de la zona afectada.

Cuando sufrimos esta lesión, es muy importante buscar atención médica por parte de un especialista para realizar un diagnóstico exhaustivo y determinar el tratamiento adecuado y así, evitar complicaciones y acelerar la recuperación.

En términos generales, el tratamiento incluye reposo, aplicación de hielo, fisioterapia, medicamentos para el dolor y, en casos graves, cirugía.

Prevenir un desgarro muscular es posible si tomas las precauciones adecuadas:

• Realiza un buen calentamiento antes de hacer ejercicio para preparar los músculos y mejorar su flexibilidad.
• Escucha a tu cuerpo: No ignores señales de fatiga o dolor. Es importante descansar si sientes que estás forzando demasiado los músculos.
• Mantén una alimentación balanceada y buena hidratación para asegurar que tus músculos estén en óptimas condiciones.
• Utiliza ropa y calzado adecuado para la actividad física, ya que el equipo correcto puede minimizar el riesgo de lesiones.
• Si sufres una lesión, es recomendable consultar a un especialista en traumatología que te guíe durante el proceso de recuperación y rehabilitación.

En Fisiob contamos con un equipo de especialistas en fisioterapia y osteopatía en Barcelona que diagnosticarán y diseñarán un tratamiento y un plan de recuperación personalizado para remediar este tipo de lesiones.